一年前に購入した書籍「精神科医が教える ストレスフリー超大全」に、”朝散歩は最高のモーニングルーティーン”と書かれていたのを思い出し、今日から取り入れることに♫
朝散歩の素敵なところ
セロトニン（幸せホルモン）の活性化
セロトニンの活性化により気分や意欲をUPさせることができます。
また体内時計がリセットされて「副交感神経」から「交感神経」への切り替えが上手くできると自律神経が整い、夜の睡眠の質を高める効果があります。
ビタミンDの生成
15〜30分の朝散歩で１日に必要なビタミンDの生成が行われます。
ビタミンDはカルシウムの吸収をたすけて骨を丈夫にするホルモンなので、骨粗鬆症の予防にも繋がるそうですよ♡
でも日焼け止めクリームなど紫外線対策をしすぎてしまうとビタミンDが生成されなくなるので、陽が照り始める前に朝散歩をしないといけないですね。
まとめ
朝起きて１時間以内に行うのがいいそうです。
こんな素敵な効果があるのにやらないなんてもったいない。
朝散歩の後は朝食をしっかりとることも大切♡
最近はヨーグルトに季節のフルーツ、それに抗酸化作用のあるアーモンドをちょこっと入れて食べるのがお気に入りです。
